0 预防痛经做好9个生活要点 - 北京物资学院新闻中心

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                  预防痛经做好9个生活要点

                  发表时间:2018-05-26 13:33 来源:北京物资学院新闻中心

                   少食刺激食物

                  在日常的生活中●№§■,也可以定期做好女性的健康体检◎■╂,检查一下女性身体的健康情况△◎■,了解什么导致女性痛经╃◆※※,根据具体的情况进行治疗╀◇§§。

                  有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠┲■★◎,可照常工作与劳动◎◆╃,但要禁止剧烈运动┳┯┯●,如打球、扛挑重物等◇№┳,以免发生经血过多或闭止不潮╃■★№§,致气血损耗或气血运行不畅●■※,使痛经反复发作╂◇┳。

                  要注意生活上的适度调理调节

                   加强锻炼

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                  痛经困扰着很多女性◇╂╂◆△,有的女性痛起来面色苍白◇┲◎╀★,大汗淋漓★◇№△,十分难受№╃╂◎。有没有什么好的方法可以缓解呢?其实┳◇△,只要日常生活中注意9个要点§╃№※,就可以有效的预防痛经§╃●★,是哪个9个生活要点呢?一起去看看吧┯№◆╀。

                   一定要注意腰部保暖

                  在饮食上适当的多吃一些温热的食物╀◆■╂,比如说羊肉╃※◇◇◇,牛肉等等★◎◆,少吃寒性食物●●△◇,比如:冷饮●┲◎,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物╃※●┳※,均可有效预防痛经△■※。

                  女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外△╀◆,还会造成性欲淡薄№№┲,缺乏欲望┲╃◎。宫寒造成的淤血┳§,导致白带增多┳※◆,阴道内卫生环境下降§△,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等╂●№§。

                   定期做好健康体检

                   注意保持腹部温热

                  经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物■◇◎■╂。特别是不要受凉╂┯★,否则很容易增加痛经的程度△◎■。当然了■┯┯★,如果适当的多喝些姜糖水的话№╀┲,效果是会更加好的╃◆※※。

                   注意饮食

                  女性的腰部是一处健康敏感区┲■★◎。女性冬季若经常穿低腰裤№◇★╀┳,腰部就容易受凉┳╀※◎,下半身就容易着凉△◎§,直接导致女性宫寒◎◆╃。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状┳┯┯●。

                  要做到有规律的生活◇№┳。适当的劳逸结合是很重要的╃■★№§。睡眠时间要得到一定的保证●■※。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的◇╂╂◆△。

                  注意保持下半身血液循环畅通

                  要加强体格锻炼┲△§,增强体质╂╀△,增强女性身体对寒冷的适应能力╀§╂┲,经常快步走都能调畅气血■●╀№,改善血液循环┲◇┳,使全身暖和◇┲◎╀★。并且加强锻炼的同时■╀,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度△┯╂◎,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用★◇№△。

                  劳逸结合

                  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血№◇●※,导致痛经加重╃●●※,同时对心脏和血管也没有好处■◆╀,还会导致女性乳房下垂┳◇△。另外建议尽量少使用不透气的卫生护垫§╃№※。

                  了解腺肌症知识、找同乡病友■◆№,微信搜索公众号:子宫腺肌症

                  ╀,§╃●★。